🏸 Konie W Tatrach Obozy

Obozy jeździeckie. ZIMA 2024. Jazda konna Głogów Polkowice Stajnia Konie Głogów Polkowice Jakubów Obozy jeździeckie sportowe rekreacyjne Pensjonat dla koni Głogów Polkowice Stajnia Siostry Stańczak. 3.3K views, 53 likes, 27 loves, 8 comments, 6 shares, Facebook Watch Videos from Konie w Tatrach: Woltyżerując się na Puszku okruszku nominujemy Dominika Martinczak Ciśniesz kochaniutka 25 dni po 2.3K views, 37 likes, 31 loves, 14 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Konie w Tatrach: Mamy nowego lokatora lub lokatorkę 藍藍 szukamy imienia 浪 plac zabaw dla myszek z Allegro już w drodze 藍 Po 15 minutach od rozdroża szlaków w dolinie dojdziemy do olbrzymiej płaskiej skały, nazywanej Budzowa Wanta (Bacowa Skała). Pniemy się dalej w górę by niebawem spostrzec potężny próg skalny, który oddziela Dolinę Roztoki od Doliny Pięciu Stawów Polskich. Z progu tego spada, największy wodospad w Polskich Tatrach – Wielka Siklawa. Aktualna sytuacja w Tatrach April 2, 2022 · Zapisz się na kultowe Siedmiodniowe Obozy Wędrowne po Tatrach 🥳 🥰 Cudowne noclegi w Zakopanem z domowym wyżywieniem 😎 Wspólne ogniska, integracja z ludźmi gór 🤩 Ale przede wszystkim sześć niezapomnianych wycieczek po Tatrach z licencjonowanym przewodnikiem 🌄 Pakuj plecak Chcesz przeżyć niesamowitą przygodę? Wybierz Obozy i kolonie Tatry z katalogu Almatur 2024. Posiadamy najlepszą ofertę obozów, wycieczek i kolonii. Sprawdź. Tłumaczenia w kontekście hasła "Tatrach od" z polskiego na angielski od Reverso Context: Zakopane Karol Wojtyła bywał w Tatrach od 1932 roku, początkowo z bratem Edmundem i ojcem. Elektrowóz na odciążyć konie, które wożą turystów na szlaku do Morskiego Oka w Tatrach. W Tatry wkroczyła nowoczesność. Na szlaku do Morskiego Oka odbyły się pierwsze testy prototypu 0 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Konie w Tatrach: Źrebna Tabasco nie potrzebuje jeźdźca, żeby chodzić z nami w tereny Zastęp prowadzi nasze tydzień temu wT3H. LATO 2022 - OBOZY WĘDROWNE W POLSCE::: TATRY - Najlepszy obóz wędrowny w górach dla młodzieży - Obóz Wędrowny Halny - trasa trudna dla młodzieży w wieku 15-19 lat Obóz wędrowny w górach - Halny to propozycja dla doświadczonych piechurów. Taka wisienka na torcie gwarantująca olbrzymią satysfakcję z jej pokonania. Jeśli wędrowałeś z nami po Bieszczadach czy Sudetach to bez problemu dasz sobie radę i z tym wyzwaniem... Zapraszamy na kolejną edycję Prawdziwych Obozów Wędrownych. zobacz też obozy wyjazdy wędrowne i rowerowe dla rodzin Miejsce: Tatry - Zakopane Ważne dokumenty do pobrania: >> zobacz warunki uczestnictwa >> zobacz warunki ubezpieczenia >> rozkład jazdy na obozy wędrowne 2022 >> ważne informacje na temat realizacji obozów wędrownych >> pobierz kartę kolonijną >> pobierz oświadczenie covid Terminy i ceny: Terminy i ceny obozów wędrownych na Lato 2022: Halny: obóz trudny, bez plecaków i bez ekwipunku - - 2250 zł brak miejsc Promocje! Dodatkowe zniżki dla między innymi uczestników ubiegłorocznych edycji obozów wędrownych czy dla rodzeństwa jadącego na ten sam obóz lub posiadaczy Karty Dużej Rodziny - szczegóły promocji Cena zawiera: zakwaterowanie – 9 noclegów; wypożyczenie sprzętu turystycznego (namiotu, palnika, butli), wyżywienie bogaty program pobytu w tym bilety wstępu do parków narodowych, opiekę kadry, ubezpieczenie TUiR UNIQA (NW - 5000 PLN), podatek VAT. Cena nie zawiera: transportu - w zależności od miasta wyjazdu/powrotu dopłata – szczegóły poniżej, dobrowolnego ubezpieczenia od kosztów rezygnacji (w tym od zachorowania na covid w wariancie 100 % Max). Koszt od 2,89 % do 6,5 % ceny wyjazdu w zależności od wybranego wariantu - zobacz więcej ZOBACZ TAKŻE: Zdjęcia z ubiegłorocznych obozów wędrownych Prawdziwe Obozy Wędrowne - Lato 2022 Tatry - obóz wędrowny w górach - HALNY - trasa trudna - 15-19 lat Halny to obóz wędrowny w górach idealny dla zaawansowanych piechurów. Podczas obozu przejdziemy szlakami przez Tatry Zachodnie oraz Tatry Wysokie. Przenocujemy w kultowych schroniskach tatrzańskich. Nie zabraknie też klimatów podhalańskich oraz samego Zakopanego. „HALNY” to obóz dedykowany dla osób, które lubią wyzwania, wiedzą co znaczy wysokogórskie wędrowanie. Śpimy głównie w schroniskach tatrzańskich, w pensjonatach, oraz na polach namiotowych na terenie Zakopanego. Ze względu na charakterystykę obozu, na wędrówki chodzimy w miarę możliwości na lekko, czyli z małymi plecakami ale należy pamiętać, że czasami wszystko niesiemy w dużych plecakach. Prosimy o umiar i rozsądek przy pakowaniu. Trasy są różnorodne, raczej długie, lub ze znacznymi ekspozycjami. Trasy czyli którędy wędrujemy? Ze względu na charakter obozu nie jesteśmy w stanie podać szczegółowej trasy. Wybór szlaków, którymi będziemy wędrowali zależeć będzie od wieku uczestników na danym turnusie, doświadczenia i wielu innych czynników. Prosimy też pamiętać, że w Tatrach trasy są bardziej niż w innych górach zależne od warunków atmosferycznych. START OBOZU: ZAKOPANE pierwszego dnia obozu, godz. 17:30 (pierwszy posiłek obiadokolacja). META OBOZU: ZAKOPANE ostatniego dnia obozu, godz. 10:30 (ostatni posiłek śniadanie + prowiant na podróż powrotną). Trasa: Zakopane – Tatry Zachodnie – Tatry Wysokie - Zakopane !Halny to idealny obóz wędrowny w górach dla zaawansowanych! Informacje podstawowe na temat obozów wędrownych Wszystkie podstawowe wiadomości na temat obozów wędrownych w górach znajdziecie Państwo w informacjach ogólnych - poniżej. Między innymi na temat naszej kadry, zakwaterowania, wyżywienia czy też dojazdu na obozy. Prosimy o uważną lekturę informacji i w razie dodatkowych pytań pozostajemy do dyspozycji informacje ogólne na obozy wędrowne 2022 Dojazd na obóz wędrowny w górach Na obóz wędrowny w górach wyjeżdżamy z kilkunastu miast w Polsce. Dojazd odbywa się pociągiem pod opieką konwojentów lub autokarem i dostępny jest za dodatkową opłatą. Podczas podróży uczestnikami opiekują się kadra lub konwojenci. Uczestnicy mają obowiązek posiadać ze sobą wypełnioną kartę kwalifikacyjną oraz ważną legitymację szkolną. Przejazdy na nasze obozy realizujemy w oparciu o autokary, mikrobusy, pociągi. Godziny przyjazdów i dojazdów mogą ulec zmianom niezależnym od organizatora (przewoźnika). W takich przypadkach prosimy o wyrozumiałość i cierpliwość. Prosimy zwrócić uwagę na datę wyjazdu / powrotu - szczególnie dotyczy godzin nocnych. Uwaga! W związku z możliwością przesiadek prosimy o spakowanie bagaży najlepiej w jeden plecak - tak aby mieć "wolne ręce" w czasie np. przejść pomiędzy peronami. Ze względu na to, że zbieramy uczestników z całego kraju - może się zdarzyć, że przejazd nie odbywa się najkrótszą trasą! Generalna zasada przejazdu jest taka, że wszyscy uczestnicy, z całego kraju udają się kilkoma trasami do Trzebini, gdzie następują przesiadki na autokary docelowe. Przejazdy mogą zostać odwołane przy braku wymaganego minimum 6 pasażerów na danej trasie o czym organizator powiadamia z odpowiednim wyprzedzeniem! Przystanki wyjazdowe i powrotne mogą się różnić - prosimy dokładnie czytać opis przystanku w rozkładzie poniżej. tu znajdziecie rozkłady jazdy wraz z listą miast wyjazdowych i dopłatami za wyjazd z poszczególnych miast na Lato 2022 Co zabrać na obozy wędrowne 2022? Oczywiście śpiwór, karimatę i wygodne buty ;-) O wielu innych przydatnych podczas obozów wędrownych rzeczach, które warto spakować do plecaka piszemy w naszym specjalnym poradniku. co zabrać na obóz wędrowny Halny to najlepszy obóz wędrowny w górach dla zaawansowanych! Pozostałe obozy wędrowne znajdziesz po kliknięciu w powyższą grafikę. Do zobaczenia na szlaku To nagranie kolejki do wozów nad Morskie Oko to hit internetu W niedzielę na profilu "Kampania przeciwko transportowi i ubojowi koni" na Facebooku zamieszczono film, który wywołał ogromne oburzenie. Widać na nim wielką... 16 sierpnia 2017, 16:49 Tatry. „Elektryczne konie” dotarły [ZDJĘCIA, WIDEO] Na trasie do Morskiego Oka rozpoczęły się pierwsze testy wozu hybrydowego. Fiakrzy i Tatrzański Park Narodowy testowali wóz konny wspomagany silnikiem... 18 października 2016, 11:43 Najlepsze memy o turystach w Morskim Oku i Tatrach. Fasiągi, tłok, zakazane kąpiele i kolejka na Rysy Morskie Oko nieustająco jest na szczycie wakacyjnej listy przebojów. To najbardziej oblegane miejsce i szlak w Tatrach, codziennie przychodzą tu tysiące... 29 lipca 2022, 20:52 Tatry w obiektywie. Najpiękniejsze zdjęcia gór zachęcają do wycieczek. Panoramy Zakopanego i Morskiego Oka, ujęcia nocnego nieba Nikogo nie trzeba przekonywać, że Tatry są piękne. Czasem jednak zapominamy, że to nie pusty frazes, ale fakt. Warto od czasu do czasu przypomnieć sobie, jaki... 25 lipca 2022, 11:56 Tani parasol ogrodowy na balkon i taras. Najlepszy sposób na upał! Sprawdź, jakie parasole ogrodowe są modne na lato 2022 Rekordowe letnie upały dają się nam bardzo we znaki i szukamy tanich rozwiązań, żeby ukryć się w cieniu. Warto pomyśleć o zakupie parasola ogrodowego, który... 22 lipca 2022, 14:52 Latem fotowoltaika może pracować gorzej. Jak temu zaradzić? Sprawdź, czemu upały szkodzą panelom fotowoltaicznym Fotowoltaika w teorii powinna produkować najwięcej energii latem, gdy na panele najintensywniej padają promienie słoneczne. Tymczasem w szczególnie upalne dni... 22 lipca 2022, 13:06 Koc termiczny na upały – ten trik warto znać. Zobacz, jak sprytnie wykorzystać folię z apteki. Obniż temperaturę w domu w kilka chwil Rekordowe upały wróciły i szukamy sposobów, żeby skutecznie obniżyć temperaturę w domowych wnętrzach. Co zrobić, aby ochłodzić mieszkanie, chociaż o kilka... 22 lipca 2022, 9:36 Te sposoby na upał pomogą uniknąć przegrzania. Co robić, by szybko poczuć ulgę? W ten sposób zmniejszysz zagrożenie dla zdrowia i życia! Kolejna fala upałów zwiększa zagrożenie odwodnieniem organizmu i jego przegrzaniem, a nawet niebezpiecznym udarem cieplnym. To sytuacje niebezpieczne dla... 21 lipca 2022, 13:49 Jak dbać o telefon, konsolę i komputer podczas upałów? 5 porad, jak uchronić sprzęty przed wysoką temperaturą Sezon wakacyjny oznacza również fale wysokich temperatur w całym kraju. Wyjeżdżając na wczasy warto więc pomyśleć również o sprzętach, które zabieramy ze sobą w... 21 lipca 2022, 11:40 Prognoza pogody. Policja apeluje do kierowców! Na co uważać? Policja przypomina, by w czasie jazdy, nie lekceważyć wysokich temperatur. Upał ma wpływ na kierowców, ponieważ wysoka temperatura w aucie spowalnia reakcje... 21 lipca 2022, 8:33 W czasie upałów kobiety umierają częściej niż mężczyźni. Ryzyko śmierci jest u nich aż o 15 proc. wyższe! Dlaczego tak się dzieje? W czasie upałów umiera więcej ludzi, jednak to kobiety są bardziej narażone na działanie wysokich temperatur i przegrzanie organizmu. Występuje u nich o 15... 20 lipca 2022, 12:38 Gorące czy zimne? Co pić i jeść podczas upałów? Smakoterapia, czyli blogerka Iwona Zasuwa radzi Iwona Zasuwa to popularna autorka książek i bloga o nazwie „Smakoterapia”, a także wokalistka, znana ze współpracy z Kayah. Poprzez gotowanie chce pokazywać, że... 20 lipca 2022, 11:56 Masz te choroby? Uważaj na upał, bo grozi ci udar cieplny! Sprawdź, dlaczego niektóre osoby są bardziej podatne na przegrzanie organizmu Upał jest niebezpieczny dla zdrowia i życia, a jego skutki zagrażają zwłaszcza seniorom i dzieciom. Niebezpieczeństwo przegrzania organizmu zwiększają też... 20 lipca 2022, 10:23 Jak wyspać się w upały? Te domowe triki warto znać! Sprawdź, jak sprytnie ochłodzić sypialnię i porządnie wyspać się latem Upały znowu wróciły, więc szukamy wszelkich sposobów, żeby ukryć się przed słońcem i skwarem. Wiele osób źle znosi wysokie temperatury i nie ma pomysłu, jak... 20 lipca 2022, 10:08 Jakie ubrania nosić w upały? Postaw na te stylizacje, żeby nie było widać potu! Sprawdź najlepsze propozycje na upalne dni W upalne dni warto rozsądnie dobierać garderobę. Cienkie i na wpół przezroczyste ubrania, po których widać, że są wilgotne, nie będą wyglądały zbyt korzystnie.... 20 lipca 2022, 10:01 Wentylator na upały: jaki jest najlepszy? Przegląd modeli na każdą kieszeń. Wybierz modny wentylator, który ochłodzi dom i ozdobi wnętrze Wentylatory to urządzenia, które pomagają nam przetrwać największe letnie upały. Wielu z nas marzy wprawdzie o klimatyzacji w domu, ale niestety nie każdy może... 20 lipca 2022, 9:49 Ten makijaż jest idealny na upał. Poznaj zasady jego wykonania. Sprawdź, jakie kosmetyki są potrzebne. Zadbaj o wygląd oczu, twarzy i ust Nie każdy makijaż sprawdzi się podczas upałów. Gdy jest gorąco, a skóra bardziej się poci, ciężki fluid czy tusz do rzęs po prostu może spłynąć z twarzy, co... 20 lipca 2022, 9:40 Oto najlepsze posiłki na lato. Co warto jeść, by przetrwać upały? Te potrawy najlepiej nawodnią i uzupełnia braki składników mineralnych Spędzanie długich godzin w nagrzanej kuchni skutecznie zniechęca nas do gotowania w upały. W tym czasie lepiej postawić na dania w chłodniejszej lub pokojowej... 4 lipca 2022, 9:58 Pompa ciepła ochłodzi dom w upały. Jak działa chłodzenie aktywne, a jak chłodzenie pasywne? Pompa ciepła kojarzy się przede wszystkim z ogrzewaniem domu lub mieszkania. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę, że to urządzenie sprawdza się również jako... 29 czerwca 2022, 11:20 Rekordy temperatur na Ziemi. Myślisz, że w Polsce bywa gorąco? Sprawdź, jak potrafi wyglądać prawdziwy upał Rekordy temperatur na Ziemi dobitnie pokazują, jak nieprzyjazne warunki potrafią panować czasem na naszej planecie. Sprawdź, gdzie odnotowano największe upały w... 27 czerwca 2022, 13:47 Lubisz się opalać? Uważaj na udar cieplny. Nie bagatelizuj objawów, mogą oznaczać hipertermię. Co robić, gdy dojdzie do udaru? Przegrzanie organizmu i udar cieplny, czyli jego najgroźniejsza forma, najczęściej występują w okresie wakacyjnym. Upał towarzyszący nam na co dzień zarówno na... 27 czerwca 2022, 10:44 Tatry. Końmi do Morskiego Oka? Szykuj się na spory wydatek. Fiakrzy podnieśli ceny za przejazdy To będzie drogie lato dla turystów planujących wypad w góry. Podrożały bilety wstępu na szlaki, opłaty za parkingi, a także przejazdy wozami konnymi do słynnego... 26 czerwca 2022, 10:23 O wyprawieMountain Camp TREKKING - wczasy odchudzające oraz obozy kondycyjne i treningowe Organizujemy wczasy w trybie Trekking dla fanów chodzenia i do tego w górach! Tatry Zachodnie i Wysokie oraz Pogórze Spisko – Gubałowskie to cel na ten sezon. Czyste powietrze, piękne widoki, mnóstwo tras do chodzenia, aktywny wypoczynek, treningi dodatkowe prowadzone przez specjalistów- to będą Twoje idealne wakacje! Grupa jest kameralna dzięki temu mamy możliwość dopasowania tras do preferencji i kondycji uczestników. Wyjścia będą trwały 5-7 h dziennie. Dodatkowo oprócz chodzenia przewidziane są dodatkowe bloki treningowe na koniec dnia takie jak Stretching i Mobility – byś następnego dnia bez bólu mógł znowu ruszyć w trasę. Jeśli pogoda będzie uniemożliwiać wyprawę organizujemy treningi ogólnorozwojowe. Będziemy wtedy pracować nad kondycją i siłą mięśni. Obóz odchudzający w formie trekking nie może się odbyć bez odpowiedniej diety. Stworzona przez dietetyka w pełni wartościowa – 5 posiłków dziennie, będzie inspiracją dla pysznych pomysłów na posiłki w podróży. Ważna jest Wasza edukacja dlatego będzie można skorzystać z warsztatów żywieniowych i zdrowy kręgosłup organizowanych przez naszych specjalistów. Możliwość skorzystania z oferty Spa: masaże, sauna i jacuzzi oraz niedaleko ośrodka Termy. Motywacja, odchudzanie, kondycja oraz relaks w jednym miejscu. TRAFIŁEŚ IDEALNIE! Obozy odchudzające i kondycyjne Mountain Camp Trekking! Mountain Camp to obozy odchudzające, kondycyjne i treningowe dla całej rodziny. Obozy typu Boot Camp na których ćwiczymy głównie na świeżym powietrzu. Jest to pomysł na aktywny urlop dla osób które chcą się odchudzać, poprawić kondycję, świetnie się bawić i zawrzeć nowe znajomości. Ćwiczysz w małych grupach pod okiem profesjonalnych trenerów przez parę godzin dziennie. Trening jest różnorodny by każdy znalazł swoją ulubioną dziedzinę. Dopasujemy intensywność ćwiczeń indywidualnie do Ciebie. Ćwiczenia trwają przez cały dzień w blokach czasowych z przerwami na odpoczynek, posiłki oraz integrację ze współuczestnikami. Jesteś objęty dietą układaną przez dietetyka oraz uczysz się jak samemu komponować posiłki po powrocie do domu na warsztatach żywieniowych prowadzonych przez specjalistów. Złagodzisz bóle stawów i mięśni przez odpowiedni dobór ćwiczeń oraz możliwość skorzystania z zabiegów SPA na miejscu. Zyskasz wiedzę jak im zapobiegać poprzez uczestnictwo w warsztatach „Zdrowy kręgosłup” prowadzonych przez fizjoterapeutę. Zadbamy o Twój odpowiedni poziom motywacji przez wsparcie psychiczne i doping naszych trenerów oraz innych uczestników. Będziemy na bieżąco monitorować Twoje postępy przez dokonanie testów sprawnościowych oraz analizę składu ciała na specjalnej wadze. Miejscem Twojej sportowej przygody są góry w Polsce. Masz pewność, że widoki będą piękne, a powietrze czyste i świeże. Gwarantujemy Ci: Spadek tkanki tłuszczowej Wzrost masy mięśniowej Rozkręcenie metabolizmu Wzrost mobilności stawów i elastyczności mięśni Naukę dietetycznych wzorców Poznanie nowych form treningów Wzmocnienie układu odpornościowego Zmniejszenie bólu stawów Motywację do spełniania wyznaczonych celów sylwetkowych i sportowych Dobrą zabawę Zawarcie nowych znajomości Odpoczynek psychiczny Przyjeżdżając na Mountain Camp przeżyjesz niezapomnianą przygodę którą będziesz wspominał do końca życia. Wystarczy się odważyć i przyjechać do Nas a zadbamy o resztę. Z Nami dasz radę nie zależnie od kondycji, stopnia zaawansowania oraz różnych obozu TREKKING W planie jest przejście przez szlaki otaczające Bukowinę Tatrzańską oraz szlaki najbardziej atrakcyjne w Tatrach. Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w niedzielę i kończymy tydzień później- Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych- 6 h dziennie ćwiczeń. Zaplanowana jest jedna długa wyprawa dziennie, dzień rozpoczynamy od krótkiego treningu ogólnokondycyjnego żeby się rozruszać a kończymy dzień stretchingiem by rozluźnić zmęczone mięśnie. Jeśli się okaże, że wyprawa zaplanowana na pare godzin zostanie szybciej zrealizowana, nie będziesz się nudził- jeśli wyrazisz chęć, nasi trenerzy zapewnią Ci dodatkową porcje wysiłku różnymi formami treningu. Trekking i trening Wyjście w góry i ćwiczenia prowadzone są przez trenerów z międzynarodowymi certyfikatami którzy dbają o Twoje bezpieczeństwo i motywację. Wyprawy są organizowane w Karpatach Wewnętrznych- Pasma: Tatry Zachodnie i Wysokie oraz Pogórze Spisko – Gubałowskie. Szlaki i szczyty są dobrane do poziomu grupy, plan zakładany na poziom średnio-zaawansowany. Tak by osoby które dawno nie spacerowały po górach dały radę oraz żeby była to również atrakcja dla częstych górskich bywalców. Zajęcia ogólnokondycyjne, dodatkowe treningi są różnorodne, zawsze coś innego dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie: trening fitness: step, trening funkcjonalny, trening siłowy: jędrne pośladki, płaski brzuch, mocne ramiona, itd zdrowe plecy, trening biegowy, trening interwałowy, tabata, turbospalanie trening sensomotoryczny: flexibar pilates, cross-trening, trening motoryczny: ogólnorozwojowy, koordynacyjny, szybkościowy, itp. kettlebell, stretching i mobility gry i zabawy zespołowe Stretching / Mobility Trening dla każdego. Osoby trenującej oraz ćwiczącej okazyjnie. Borykamy się z bólami mięśni przez nieprawidłowe i nadmierne spięcia czy przez obciążający trening lub nie prawidłową pozycją ciała w pracy. Podczas tego treningu wykorzystujemy takie techniki jak rollowanie, stretching, ćwiczenia z gumami. Zwiększamy zakres ruchu w stawach przez co treningi oraz normalne ruchy które wykonujemy będą łatwiejsze. Uelastyczniamy mięśnie przeciwdziałając kontuzjom różnych stawów takich jak barki, kolana kręgosłup. Pobudzamy krążenie w mięśniach przez co będą się szybciej regenerować po całym dniu treningów. Zdrowy kręgosłup Autorski program naszej trener-fizjoterapeutki nastawiony na wzmocnienie mięśni głębokich. Mięśnie głębokie to takie które są najważniejsze dla utrzymania naszych stawów kręgosłupa, barku, kolan itp. w dobrej kondycji oraz stabilizowania ich, natomiast prowadząc dzisiejszy tryb życia mamy je bardzo słabe. Rolę ich przejmują duże, powierzchowne partie mięśniowe- nie koniecznie przeznaczone do tych celi. Wzmacniać je będziemy dzięki nauki świadomości ich istnienia przy użyciu ciężaru własnego ciała, izometerii oraz obciążenia zewnętrznego. Niech was nie zmyli łagodna nazwa zajęć będziemy na tych zajęciach pracować ciężko, spocisz się na pewno lecz bez zadyszki. Trening przeznaczony dla osób w każdym wieku, wchodzących w świat budowania siły, dla osób po kontuzjach, z występującymi bólami kręgosłupa lub innych stawów. Jest to również świetny trening uzupełniający dla osób czynnie trenujących kontuzjogenne sporty. Przykładowy plan dnia: 07:30 - 08:15 Rozruch- ćwiczenia ogólnokondycyjne 08:15 - 09:00 Śniadanie 09:00 - 10:00 Wyjazd do Kuźnic 10:00 - 15:00 Marsz do Czarnego Stawu Gąsienicowego, dłuższa przerwa w Schronisku PTTK Murowaniec, jeśli czas pozwoli to w drodze powrotnej wejście na Nosal 15:00 - 16:00 Powrót do Bukowiny Tatrzańskiej 16:00 - 17:45 Późny Obiad 17:45 - 18:30 Stretching/ Mobility 18:30 - 19:00 Kolacja 19:00 - 21:00 Masaże Program posiłków: W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu. Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje. Przykładowe posiłki: Śniadanie: Omlet z bukietem kolorowych warzyw. Przekąska: Sezonowa sałatka owocowa. Obiad: Duszony indyk w aromatycznych przyprawach, warzywa gotowane na parzę, kasza orkiszowa. Podwieczorek: Brownie z fasoli. Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami, zestawem sałat oraz mixem ziaren z dodatkiem oliwy. Dodatkowo przewidziane są warsztaty żywieniowe podczas trwania obozu by opracować indywidualną strategie żywienia po obozie. Po obozie każdy z uczestników dostanie program żywieniowy dopasowany kalorycznością do celów treningowych i zdrowotnych, kontynuowanych po obozie. Dodatkowe atrakcje: Codzienne wyjścia w góry: Tatry i Pogórze Spisko-Gubałowskie, wejściówki do Parku Narodowego w cenie obozu. Wycieczka rowerowa. Grill dietetyczny- integracyjny. Warsztaty żywieniowe. Warsztaty Zdrowy Kręgosłup. Możliwość wykupienia wcześniejszego masaży i konsultacji z fizjoterapeutą. Indywidualna konsultacja dietetyczna i treningowa z trenerem. W ośrodku możliwość korzystania z sauny i jacuzzi, sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga Termy w sąsiedztwie ośrodka. Masaże: Masaż to chwila relaksu dla Ciebie po całym dniu treningów. Pozwoli na szybszą regeneracje mięśni byś szybciej biegł na porannym rozruchu na drugi dzień Zaczął proces terapii i leczenia kontuzji z którymi przyjechałeś już na obóz. Zwalczał bóle kręgosłupa. Zrelaksował się po całym dniu, żeby obóz był nie tylko aktywnym treningiem ale również relaksującymi wakacjami. Możesz wybrać różne rodzaje masażu lub zdać się na naszego fizjoterapeutę który zrobi to za Ciebie. Wykonujemy masaże: Masaż Klasyczny, Masaż Relaksacyjny, Masaż Antycellulitowy, Masaż Bańką chińską, Masaż Miodem, Terapię Tkanek Głębokich, Terapię Punktów Spustowych, Terapie Powięziową, Sucha Igłoterapia. Za dodatkową opłatą jest możliwość wybrania pakietu 4 masaży po 30 minut lub pojedynczy masaż 30 minutowy. Warsztaty żywieniowe: Odpowiedni dobór strategii żywieniowej oraz stosowanie jej to 70 % Twojego wkładu do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, celów sportowych czy zdrowotnych. Zauważ, że amatorsko ćwicząca osoba ma czas do 3- 4 h treningu w tygodniu natomiast pożywia się cały czas. Przygotowaliśmy dla was wykład żywieniowy ze specjalistą w tym temacie, połączony z indywidualnym doradztwem odpowiedniej strategii żywieniowej. Obiecujemy! Nie będzie on serią nie zrozumiałych informacji, nazw które nie przydadzą się wam do niczego. Praktyczne tematy- obalenie mitów dietetycznych, podstawowe informacje żebyzrozumieć mechanizmy naszego organizmu i względem nich dobrać odpowiednie żywienie! Przystępnie podana treść- zrozumiesz o co chodzi bo mówimy prosto inieskomplikowanie! Omówienie przykładów strategii żywieniowych! Warsztaty zdrowy kręgosłup: Problemy z kręgosłupem mogą dotyczyć każdego z nas w różnym wieku. Jest to spowodowane między innymi: siedzącym trybem życia, nieergonomiczną postawą ciała podczas pracy, przetrenowaniem, dysbalansem mięśniowym. Czasami widzimy problem, czujemy go ale nie wiemy jak ćwiczyć, co robić. Dlatego przygotowaliśmy dla Was specjalne warsztaty z magistrem fizjoterapii połączone z treningiem na zdrowe plecy! Co będziemy robić: Wytłumaczymy czemu boli Jak zapobiegać rozwojowi patologii? Co robić gdy ból pleców się pojawi? Jak odpowiednio ćwiczyć? Trening i dieta po obozie: Nie zostaniesz sam po obozie! Pod koniec Obozu Mountain Camp odbywasz konsultacje z trenerem na której ustalacie Plan Działania po powrocie do domu: Ile powinieneś wykonywać jednostek treningowych, jaki rodzaj treningu najbardziej byłby odpowiedni do Twojego CELU: odchudzania, udziału w zawodach sportowych, prozdrowotnego czy żeby się po prostu czuć dobrze? Wykonujemy podsumowującą analizę składu ciała. Układamy dla Ciebie Plan Żywieniowy, odpowiedni do zapotrzebowania energetycznego. W wyliczeniach kalorii które potrzebujesz, bierzemy pod uwagę Twoją aktywność, cel zdrowotny i sportowy oraz wyniki analizy składu ciała. Po powrocie dostajesz od Nas Nowy Plan Żywieniowy oraz jadłospis z przepisami z całego obozu. Po powrocie nie zostajesz sam, jesteśmy zawsze do Twojej dyspozycji gdy chcesz się skonsultować albo potrzebujesz motywacji i otuchy! Możemy również polecić Ci specjalistów z całej Polski z którymi współpracujemy. Śledź Nasz blog i media społecznościowe– źródło wiedzy i motywacji! WarunkiW ofercie: Czeka Cię 6 niezapomnianych dni aktywnego wypoczynku w górach. Przyjazd rozpoczynający się kolacją powitalną w sobotę lub w niedziele, wyjazd tydzień później po śniadaniu pożegnalnym. Jesteś pod opieką wykwalifikowanych trenerów i fizjoterapeuty. Wyprawy w Tatry codziennie z wejściówkami do atrakcji napotkanych po drodze oraz do Parków Narodowych zgodnie z planem wycieczki zapewniamy. Wycieczka rowerowa również w cenie obozu. Masz zagwarantowane 7 noclegów w góralskim ośrodku wczasowym- ANNA w Bukowinie Tatrzańskiej. Pełne wyżywienie- all inclusive – 5 posiłków dziennie będzie energią do ćwiczeń ale również nauką dietetycznych wzorców. Jednym z posiłków będzie kolacja grill w sympatycznym towarzystwie innych uczestników i załogi Mountain Camp. Nie limitowany dostęp do wody pitnej oraz kawy i herbaty. Możliwość wcześniejszego wykupienia masaży i konsultacji z fizjoterapeutą który dobierze do Ciebie odpowiednie zabiegi. Czekają Cię ciekawe warsztaty żywieniowe na których pomożemy Ci ustalić jaka strategia żywieniowa będzie dla Ciebie najlepsza po powrocie do domu. Indywidualna konsultacja treningowa i żywieniowa. Zrobimy Ci analizę składu ciała, dzięki której dowiesz się ile masz tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody w organizmie. Po obozie dostaniesz plan żywieniowy ze wskazówkami jak działać po obozie przygotowany w zgodzie z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Dostaniesz również przepisy na posiłki serwowane na obozie. Możesz integrować się z innymi dzięki możliwości korzystania z pinponga, piłkarzyków, bilardu i gier planszowych. Możliwość korzystania z sauny i jacuzzi w ośrodku za dodatkową opłatą. Zniżki na indywidualne prowadzenie online- treningowe i żywieniowe po obozie. Dostęp do profesjonalnego sprzętu treningowego oraz kijów trekkingowych. Wokół ośrodka możliwość skorzystania z odpoczynku na balkonie widokowym, altanie, terenie zielonym. Do dyspozycji gości są fotele i ławeczki. Jeśli myślisz, że 6 godzin treningów to za dużo, do niczego nie zmuszamy, możesz wybrać wyprawy w których weźmiesz udział. Usługi dodatkowe: Masaż Pakiet 4-ech masaży – 350 zł Pojedynczy masaż – 100 zł Każdy kolejny masaż po wykupieniu pakietu – 80 zł Informacje dodatkowe: Czas masażu 30 min. Wybór rodzaju masażu następuje na miejscu po uzgodnieniu z fizjoterapeutą. Dieta wegetariańska Dieta wegetariańska – dopłata 150 zł Pokoje Pokój jednoosobowy Standard – dopłata 300 zł Pokój trzyosobowy Exclusive – dopłata 550 zł Pokój dwuosobowy Exclusive – dopłata 650 zł Pokój jednoosobowy Exclusive – dopłata 1250 zł Pokoje Exclusive – podwyższony standard w ograniczonej ilości, cena podana za osobę. Miejsce zakwaterowania: Ośrodek wczasowy „Anna”Adres: ul. Wierch Rusiński 10, 34-530 Bukowina Tatrzańska Ośrodek wczasowy jest podzielony na dwa budynki: „Anna” i „Willa nad Urwiskiem”. Zakwaterowanie standardowe dla Mountain Camp znajduje się w ANNA 1. W obu budynkach pokoje są 2- osobowe jeśli przyjeżdżasz sam na obóz dokwaterujemy Ci osobę tej samej płci. Jeśli preferujesz pokój 1-osobowy zgłoś nam to przy rezerwacji, za dodatkową opłatą jest taka możliwość. „Anna 1” to budynek w klimacie góralskim. Nie jest to luksusowy hotel ale za to panuje w nim miła i gościnna atmosfera. Na wyposażeniu ośrodka jest wszystko co nam potrzeba do aktywnego spędzania czasu i licznych treningów. W wyposażeniu każdego z pokoi jest własna łazienka, TV, wifi i ręczniki. „Willa nad Urwiskiem” to budynek w klimacie góralskim świeżo wybudowany. Apartamenty są nowocześnie wykończone o dużej powierzchni. W wyposażeniu każdego z apartamentu jest łazienka oraz sypialnia z aneksem kuchennym, TV, wifi i ręczniki. Zakwaterowanie w apartamentach jest w pokojach 1 i 2-osobowych za dodatkową opłatą – oferta Exclusive. Przy ośrodkach znajdują się: altanka i tereny zielone z ławeczkami i leżakami gdzie można podziwiać piękno natury. Można się również integrować grając wspólnie w piłkarzyki, pinponga i bilardu korzystając z sali kominkowej w Anna. Jak dojechać? Ośrodek zlokalizowany nieopodal stoku narciarskiego Rusiński. Najbliższe większe miejscowości: Zakopane 16 km, Nowy Targ 20 km, Kraków 107 km. Na terenie Ośrodka znajduje się bezpłatny parking dla gości z samochodem a dla osób podróżujących publicznymi środkami transportu dojeżdża Szwagropol z Krakowa RDA. Jest również prywatnego dojazdu z Krakowa po ustaleniu z Organizatorem. Co zabrać? Ubiór: kurtka przeciwdeszczowa- ćwiczenia na świeżym powietrzu/wyprawa w góry czapka z daszkiem lub zwykła- słońce/chłodne poranki obuwie sportowe min 2 pary- na zewnątrz do ćwiczeń na asfalcie, na gruncie trawiastym, wyprawa w góry, na sale w razie brzydkiej pogody koszulki i spodnie tyle par ile Ci potrzeba do 7 h ćwiczeń dziennie w różnych warunkach strój kąpielowy- wyjazd do Term rękawiczki do ćwiczeń jeśli potrzebujesz/ rękawiczki w razie chłodu Środki dodatkowe: preparat anty-kleszczowy krem przeciwsłoneczny maści, środki przeciwbólowe, plastry bandaże jeśli potrzebujesz ręcznik do ćwiczeń lub na masaż (dostaniesz też ręcznik w standardzie pokoju) suszarka do włosów jeśli potrzebujesz środki higieny osobistej klapki

konie w tatrach obozy